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（中央社記者韓婷婷台北4日電）根據衛福部統計，台灣洗腎的人口已經超過8萬人，每年因為腎臟問題門診與急診的健保支出，超過新台幣560億元，不想要腎病纏身，專家教你做三件事就可趨吉避凶。
毒物專家、台灣師範大學化學系教授吳家誠表示，要有健康的腎臟，首先要維持健康體重、喝足量好水外，更要使用安全的餐具碗筷。
他指出，人類的腎臟大概250公克重，是人體重要代謝廢物、解第一次出國毒、維持身體電解質平?、回收重要養份、配合體內重要荷爾蒙產製的器官。
但是隨著年齡逐漸增長，腎臟的重量與功能都會慢慢地降低，主要是腎絲球萎縮硬化，腎臟內的血管漸漸的阻塞、硬化、脆弱。特別是當腎臟的處理功能（eGFR)指標小於 60 mL/min/1.73cm2 時，最後可能到達無法執行功能的地步，甚至引發腎病變的高血壓；而腎臟也可能無法維持鈉離子含量，引發心血管功能的障礙。
吳家誠表示，肝腎一家親，都是人體新陳代謝過程中，重要的解毒排毒器官。因此，當治療肝臟疾病如果得到相當程度的改善時，也應該瞭解腎臟的功能是否也因此得到相對的改善。
他以剛剛出刊的「國際營養與藥物治療期刊」說明指出，當人們長期服用藥物、肥胖、不注重飲食方式與安全、缺少適當與長期的運動習慣，都可能造成肝臟功能降低，甚至引發脂肪肝與肝炎（non-alcoholicsteatohepatitis, NASH)，及漸漸引發肝臟纖維化硬化的情況，這都會加重腎臟的負擔，和影響到腎臟的功能，造成明顯的腎臟功能指標 eGFR值下降。
換句話說，吳家誠表示，養成安全良好的飲食與運動習慣，維持健康正常的體重十分重要，許多因為身體肥胖而造成的慢性病，如高血壓糖尿病等，都會影響腎臟的功能與健康。
第二，除避免長期不必要的藥物服用，吳家誠強調，每天要喝足量的好水，以免造成腎臟好康偷偷說慢性長期發炎（micro-inflammation)。
民眾可以檢查自己每天要5至6次排尿，每次能夠約300 CC，才算足量；另外還要注意尿的速度、顏色與泡沫，最好能夠定期自行檢測尿的酸鹼值。
第三，吳家誠特別提醒，要使用安全的餐具碗筷，如台灣仍然習慣性使用以美耐皿製造的危險的餐具，其溶出物甲醛及三聚氰胺，入口後，都是會直接傷害腎臟的物質。
另外，用來裝乾淨飲水的容器，也一定要重視，最好避免使用不好的不鏽鋼及不安全的塑膠容器，因為溶出來的重金屬或是塑膠加工製劑、催化劑、色素、塑化劑等，都是會造成慢性長期腎臟發炎的物質。
吳家誠建議，民眾辛苦一點，每天即使攜帶比較重的玻璃、瓷器等飲水容器，可以避免日後，因為腎臟功能損失而產生的許多病變。1051204
無法在關鍵時全球訂房刻挺住，加上主控魯比歐（Ricky Rubio）迷航，帳面天分無窮的灰狼本季陷入重建始終無法突破的泥淖，今面對東區強權暴龍，又在第4節崩盤，終場110：124輸球。
面對攻守兼具的暴龍，年輕灰狼打了3節好球，卻在第4節攻守崩盤，末節被暴龍轟進36分，自己進攻卻熄火大半。
暴龍後場雙槍羅瑞（Kyle Lowry）和德羅展（DeMar DeRozan）表現俱佳，羅瑞攻下25分、11助攻，德羅展有28分、8籃板和5助攻，其中兩人在第4節聯手轟進19分，反觀灰狼末節全隊僅拿21分。
雖然灰狼拉文（Zach LaVine）、維金斯（Andrew Wiggins）、唐斯（Karl-Anthony Towns）都有水準以上表現，但本季主控盧比歐對新教練錫柏度（Tom Thibodeau）攻守體系嚴重適應不良，成為灰狼始終無法突破的關卡。
魯比歐面對暴龍僅攻下7分、3助攻，雖然過去他是聯盟頂尖傳統住宿資訊全能控球，也兼具優異防守，但本季平均只有6.4分、6.7助攻和3.9籃板，投籃命中率更剩下3成45，各項數據都寫下生涯最差紀錄。
雖然他仍是全場接球次數最多的球員，但與其他聯盟先發控球相較，盧比歐每場傳球次數高達63.1次，高居聯盟第6，但接到隊友傳球次數卻僅有63.5次，場上最大價值僅是把球帶過半場，大多數時間組織效應並不明顯。
過去錫柏杜在公牛善用具有優秀單打能力的得分型控球，包含羅斯（Derrick Rose）和布魯克斯（Aaron Brooks）等，魯比歐球風對他的攻守體系明顯適應不良。
尤其灰狼擁有兩個能投中遠距離的長人唐斯和傑恩，但魯比歐的每波擋拆平均得分只有0.62分，幾乎已經是聯盟控球後衛中墊底。而灰狼在魯比歐下場時，團隊攻守效率甚至更好，顯然如何讓魯比歐找回昔日價值，將會是灰狼能否將天分轉為實績的考驗。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
全台最高人氣的觀光局超級任務組組長「喔熊」已經上任三年了！觀光局昨（十）日，在台北市立動物園裡，特別替喔熊舉辦一年一度的生日趴慶生，現場不只有吉祥物黑熊與金剛猩猩到場同樂，也準備十四吋的喔熊造型蛋糕，讓大小朋友們一起和喔熊組長出差訂房歡度生日，也邀請民眾參加捕捉野生喔熊大挑戰、喔熊COSPLAY大遊行等精彩活動。
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